7 Ide Resep Diet Debm Yang Bisa Kamu Coba Di Rumah

Buat kamu yg merasa ingin membenahi pola makan atau menurunkan berat badan, tentu tidak jarang melakukan beberapa macam usaha. Diet ketat acapkali dipilih sebagai solusi. Jenisnya banyak, mulai dari diet mayo, diet paleo, diet vegetarian, diet karbo, serta DEBM.

Kali ini kita akan bahas DEBM atau Diet Enak Bahagia Menyenangkan. Kamu dianjurkan mengganti karbohidrat dari nasi serta mie dengan sayur serta buah, yg harus disertai lemak serta protein tinggi.

Nah, jika kamu ingin mencoba diet ini, beberapa resep diet DEBM ini dapat kamu terapkan biar cepat berhasil!

1. Orak-arik buncis telor

instagram.com/resep_inspirasi_debm/

Buncis ini salah satu sayur yg dianjurkan dalam DEBM, sebab mengandung tinggi serat, maka dapat bikin kamu kenyang serta pencernaan lancar.

Bahan-bahan:

- buncis
- telur
- bawang putih
- cabai
- tomat
- bawang bombay
- kaldu
- minyak

Cara membuat:

1. Cara bikinnya lumayan gampang. Kamu tinggal tumis semua bumbu beserta telurnya.

2. Kalau telah harum, tambahkan buncis yg sudah dipotong.

3. Oseng-oseng hingga matang, deh!

2. Martabak keju

instagram.com/resep_inspirasi_debm/

Lagi diet tapi pengin makan yg manis-manis? Martabak keju DEBM ini dapat maka pilihan snacking kamu ketika diet. Pasalnya, martabak keju ini dibangun tanpa tepung lho.

Kamu harus siapkan bahan-bahan berikut:

- 1 sachet agar-agar plain
- 3 butir telur
- 1 blok keju
- gula rendah kalori secukupnya
- 1 sdt baking powder
- 1 sdt SP
- margarin secukupnya

Cara membuat:
1. Masukkan telur, agar-agar plain, 1/2 blok keju parut, SP, baking powder, aduk hingga warnanya terkesan putih serta sedikit mengembang.

2. Siapkan teflon, olesi sedikit margarin. Masukkan adonan martabak sebelumnya, biarkan hingga warnanya agak kecokelatan, serta jangan lupa masak dengan api yg sangat kecil ya!

3. Setelah warna agak kecokelatan, kamu dapat eksklusif beri parutan keju di atas martabak, kemudian lipat deh! Yummy!

3. Kopi lemak

eatsiptrip.10best.com

Buat kamu pencinta kopi serta sedang diet, cobain bikin kopi ini deh! Sama semacam kopi pada umumnya, yg membedakan hanyalah gula yg diganti dengan mentega.

Siapkan bahan-bahannya:

- air
- kopi hitam bubuk sesuai selera
- mentega secukupnya

Cara membuat:

1. Kamu tinggal membikin kopi semacam biasanya.

2. Setelah kopi serta air tercampur sempurna, tambahkan mentega serta aduk hingga rata. Creamy!

4. Gorengan mie shirataki

instagram.com/resep_inspirasi_debm/

Makan gorengan ketika diet? Bisa kok! Gorengan yg kamu konsumsi ketika diet dapat memakai mi shirataki agar karbohidratnya lebih rendah.

Bahan-bahan:

- 2 keping mi shirataki yg telah direbus
- 1 butir telur
- keju parut secukupnya
- kaldu secukupnya
- merica secukupnya
- irisan daun bawang
- margarin secukupnya

Cara membuat:

Lanjutkan menyimak postingan di bawah

Editor’s picks

1. Campurkan semua bahan, lalu tuang ke dalam cetakan yg telah dioles margarin.

2. Tunggu kurang lebih 15 menit.

3. Setelah matang eksklusif goreng deh.

5. Dadar gulung keju

instagram.com/resep_inspirasi_debm/

Menikmati dessert ketika diet? Dadar gulung ini dapat maka pilihan yg menyenangkan.

Bahan-bahan:

- 1 butir telur
- agar-agar plain
- air secukupnya
- pasta cokelat
- margarin secukupnya
- cheese cream dan keju parut

Cara membuat:

1. Campurkan serta aduk semua bahan, kecuali cheese cream serta keju parut ya.

2. Olesi teflon dengan margarin serta tuangkan adonan tipis, tunggu hingga matang.

3. Jika sudah, angkat serta olesi cheese cream serta tambahkan keju parut.

Sudah kebayang kelezatannya?

6. Sup tomat telur

instagram.com/resep_inspirasi_debm/

Sup tomat telur ini bakal membikin tubuhmu maka lebih segar serta bugar.

Bahan-bahan:

- 2 buah tomat
- 2 butir telur
- 1 siung bawang merah
- 2 siung bawang putih
- 3 buah cabai rawit
- bawang daun
- air secukupnya
- penyedap rasa secukupnya

Cara membuat:

1. Tumis dulu semua bumbu dapurnya hingga wangi, masukkan telur.

2. Kalau telur telah matang, tambahkan tomat yg telah dipotong serta air secukupnya.

3. Tambahkan sedikit penyedap rasa biar makin nikmat!

7. Tumis taoge

instagram.com/resep_inspirasi_debm/

Taoge disarankan untuk dikonsumsi ketika kamu lagi menjalankan DEBM, sebab tidak sedikit manfaatnya. Nah, daripada kamu makan taoge rebus biasa, mending ditumis biar lebih kaya rasa.

Bahan-bahan:

- 1/4 kg taoge (cuci bersih)
- daging sapi (iris tipis) secukupnya
- 6 buah cabai rawit
- 5 buah cabai merah
- 3 siung bawang putih
- 4 siung bawang merah
- 2 butir telur
- saos tiram secukupnya
- gula rendah kalori secukupnya
- penyedap rasa secukupnya

Cara membuatnya:

1. Tumis bumbu dapur semacam bawang merah, bawang putih, cabai merah, cabai rawit hingga harum, tambahkan daging sapi tunggu hingga matang.

2. Tambahkan dua butir telur, orak-arik hingga semua tercampur. Masukkan taoge serta tambahkan saos tiram, gula, serta penyedap rasa.

3. Tambahkan sedikit air serta tunggu hingga meresap.

4. Hidangan taoge yg sedap siap disantap. Pakai kerupuk makin sedap, nih.

Kebayang kan gimana enaknya meskipun sedang diet? Gak butuh merasa bersalah, sebab kalorinya relatif rendah.