Tidak Perlu Perlu Jadi Sultan Untuk Bersepeda, Pemula Jangan Minder, Ini Tips nya

06 November 2020

Di era new normal saat ini ini, bersepeda jadi aktivitas baru yang populer di Tanah Air. Apakah kamu salah satu penggemar aktivitas olahraga ini? Memang bersepda memiliki kebanyakan manfaat yang sanggup kamu dapatkan. Mulai dari meningkatkan kekuatan tulang dan kekuatan otot, menjaga berat badan ideal, hingga mengatasi insomnia.

Ketua Woman Cycling Community (WCC) Bali Trilara Prasetya Rina mengulas bahwa bersepeda juga sanggup membuat pacu kerja jantung menjadi lebih baik, membuat emosi lebih stabil, dan menjaga kestabilan metabolisme tubuh. Jika kamu tertarik untuk ikut melakukan aktivitas populer ini, berikut adalah beberapa tips bersepeda buat pemula dari Trilara:

Nggak Perlu Beli Sepeda Sultan

Penting untuk jangan melihat pesepeda dengan ‘kendaraan’ mahal. Pastikan kamu membeli sepeda sesuai dengan bujetmu. Sepeda biasa juga bisa terlihat keren asal kamu memrawat warna dan performanya.

Harga sepeda sebenarnya lumayan bervariasi, mulai dari yang murah hingga yang sangat mahal. Bahkan ada beberapa jenis sepeda yang memiliki harga hampir setara dengan mobil LCGC yang ada di Indonesia. Namun satu hal yang pasti, sebelum membeli tentukan ukuran sepeda yang tepat, demi kenyamanan dan kontrol lebih baik dikala bersepeda.

Waktu Tepat Bersepeda

Menurut Lara yang pernah keliling Kalimantan sendirian ini mengulas waktu terbaik untuk bersepeda adalah dikala di pagi hari.

“Pagi. Is the best way to train your self karena tubuh baru saja istirahat. Siang paling nggak direkomendasi karena terlalu berisiko cuaca panas. Sore bisa terlalu lelah karena diforsir latihan,” kata Lara.

Apalagi, lanjut Lara apabila olahraga sepeda dilakukan jelang malam hari.

“Tidur jadi nggak nyenyak karena tubuh masih memproses kegiatan olahraga itu yang seharusnya tubuh beristirahat,” terperinci Lara.
Latihan
Jangan lupa bahwa bersepeda bukan hanya soal mengayuh, tapi juga latihan! Sebelum bersepeda, pastikan juga kamu melakukan pemanasan terlebih dahulu. Namun selain pemanasan, ada baiknya bagi pencinta olahraga sepeda, lakukan latihan rutin.

“Latihan menguatkan otot perut. Jika tidak dikuatkan, malah nanti punggung sakit. Squat juga sangat perlu, push up keren banget supaya tangan kuat,” terperinci Lara.

Minum Susu

Lara juga mengatakan bahwa asupan gizi yang tepat adalah penunjang bagi kesehatan para pesepeda. Namun salah satu yang pasti dikonsumsi Lara adalah susu.

“Susu itu kan penting banget buat tulang. Ketika mau mengatur kekuatan otot, dibutuhkan kalori yang tepat, apalagi buat para pesepeda pemula,” kata Lara.

Menurut Lara, susu membantu tubuh menjadi lebih rileks setelah aktivitas ekstra yang dilakukan selama bersepeda.

“Paling pas itu apabila menurut saya, susu cokelat karena kalorinya kebanyakan dan lumayan untuk menahan lapar dalam satu jam ke depan,” jelasnya.